Lifestyle : 10 habitudes qui te nuisent et dont tu devrais te débarrasser

10 habitudes qui te nuisent et dont tu devrais te débarrasser

Parce que ça se peut que tu abuses du café sans le savoir...

Publié le par Brett Swift dans Lifestyle
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Je sais pas pour toi, mais moi, j'ai fait de l'insomnie durant une bonne partie de mon adolescence et j'ai encore quelques crises une fois de temps en temps. C'est plate, mais j'ai appris à combattre mon insomnie en adoptant de bonnes habitudes de vie parce que c'est la seule bonne solution.

Tu sais pas comment t'y prendre? Voici 10 habitudes qui nuisent à ton sommeil et dont tu devrais te débarrasser pour dormir mieux :

1. Tes heures de coucher varient trop.

Une bonne habitude serait plutôt d'adopter une bonne routine!

2. Tu penses juste trop.

Quand t'as du mal à dormir, c'est juste normal que tu penses beaucoup plus qu'à l'habitude. Par contre, tu devrais essayer de combattre tes pensées qui partent dans 10 000 directions différentes parce qu'elles t'empêchent de trouver le sommeil. 

3. Tu vois ton sommeil de manière négative.

Oui, tu as pas bien dormi... mais si tu essaies de te faire croire que tu as bel et bien dormi correctement, tu risques de faire de ton sommeil ton ami et non pas ton ennemi, ce qui va t'aider à ne plus avoir de crises d'insomnie.

4. Tu vas te coucher trop tôt.

Eh oui, surprenant, non? Il paraîtrait effectivement que se coucher trop tôt n'est pas mieux que se coucher trop tard, parce qu'en essayant de t'endormir trop tôt, tu donnes l'impression à ton corps qu'il a besoin de moins de sommeil que c'est le cas.

5. Tu utilises ton cellulaire ou ton ordinateur au lit.

C'est bien connu : la lumière émise par ces objets électroniques t'empêche fortement de trouver le sommeil aussi facilement que tu pourrais le faire normalement.

6. Tu regardes trop ton cadran.

Fa'que tu commences à stresser parce que tu as 6 h, puis 5 h, puis 4 h, puis 3 h seulement de sommeil. Et ça te stresse surtout parce que tu sais que tu vas être crevé le lendemain matin. S'il le faut, cache l'heure qui est affichée sur ton cadran!

7. Tu prends trop de caféine.

Même si tu la prends tôt durant la journée, la caféine que tu ingurgites a bel et bien une influence sur la facilité que tu as à t'endormir.

8. Tu te lèves au courant de la nuit.

Il n'y a rien de pire que de te tirer hors de ton lit au milieu de la nuit, même si tu n'arrives pas à dormir, parce que ça va nuire à ta capacité à trouver le sommeil...

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Source: RD · Crédit Photo: arthurhidden