Lifestyle : 5 trucs infaillibles pour perdre ton petit ventre

5 trucs infaillibles pour perdre ton petit ventre

À toi qui planifiais faire plein de sit-ups...

Publié le par dans Lifestyle
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Avoir un peu de gras, c'est plate, mais c'est nécessaire à certains endroits de ton corps. Peu importe l'alimentation que tu vas garder pour le restant de tes jours, t'auras pas le choix d'inclure des gras (des bons gras, genre avocat, pas des gras mauvais, genre hamburger et frites tous les jours) si tu veux être en santé.

Par contre, ce qui est plate avec le gras de ventre, c'est qu'il est mauvais pour la santé. On s'entend que ça en prend pas mal pour que ça devienne vraiment problématique, mais avoir du gras au niveau du ventre est nuisible pour la santé parce que le gras se glisse entre tes organes internes très importants qui se trouvent malheureusement au niveau de ton ventre. Je sais pas pour toi, mais quand je me souviens de ça, je suis automatiquement plus contente de mes grosses cuisses et de mon ventre pas-si-gros-que-ça. Mon gras de bide existe, mais il est pas siii gros que ça, tsé!

Si t'as besoin de perdre du gras de bedon, tu l'sais. J'ai pas besoin de te dire que c'est correct d'être bien (même parfait) dans sa peau et que c'est seulement si TOI t'as envie de changer que tu devrais faire des efforts pour changer. Et parce que ça me tente de t'aider, voici 5 trucs infaillibles qui te seront bien utiles :

1. Fais de l'exercice physique à la bonne intensité pendant la bonne durée.

Il faut que ton exercice soit assez intense et, idéalement, le temps que tu passes à faire de l'exercice doit être d'une heure. Par exemple, même si monter et descendre des escaliers ou s'entraîner à intervalles intenses sont de bonnes idées d'entraînement, tu ne serais peut-être pas capable de durer une bonne heure à ce rythme alors que marcher rapidement ou nager sont des entraînements de longues durées qui ne sont pas aussi intenses. Trouve le juste milieu, qui est un entraînement que tu es capable de maintenir pendant assez longtemps tout en sortant de la zone de confort...

Le cardio, c'est pas une option parce que tu peux pas choisir la zone dans laquelle tu perds du gras.


2. Mange de la nourriture qui aide à brûler du gras.

Comme les avocats, des bonnes sources de protéines, du raisin, du thé vert, des poivrons rouges... la liste est pas mal longue!


3. Crée un déficit au niveau des calories à la fin de la journée.

L'exercice, c'est bien, mais c'est seulement 30% du travail qui est fait grâce à l'activité physique. En mangeant bien et à ta faim (et non à ton appétit), tu risques d'y arriver facilement en perdant petit à petit chaque semaine. De bonnes nourritures peu caloriques et bonnes pour ta santé seraient, par exemple, le brocoli, le yogourt grec nature, les carottes, les concombres, les poitrines de dinde et les haricots verts.


4. Dors bien.

Qu'est-ce qu'on fait quand on s'ennuie seul le soir? On bouffe. Des carottes? Non. Bien dormir, en plus d'être nécessaire pour reposer tes muscles, va t'aider à être de meilleure humeur, ce qui va t'aider à être motivé pour continuer ta nouvelle routine et ton tout nouveau mode de vie...


5. Contrôle ta gourmandise.

Trop manger, c'est beaucoup trop facile et on finit tous par le faire à un moment ou à un autre... Pour t'aider à ne pas céder à ton désir de manger absolument tout ce qui se trouve sur ton passage, évite les restaurants de style fast food, essaie de faire une cure de desserts, amène-toi des collations bonnes pour la santé et ne saute pas des repas car cela fera en sorte que tu vas finir par manger beaucoup trop par la suite. 

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Source: Life Hack
Crédit Photo: Halfpoint