Lifestyle : Le programme d'entraînement parfait pour les personnes paresseuses

Le programme d'entraînement parfait pour les personnes paresseuses

Parfait pour les personnes occupées!

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Combien de fois est-ce que tu t'es dit que tu manquais clairement de temps pour t'entraîner? Combien de fois est-ce que tu te décourageais clairement en constatant que ça te prendrait des heures et des heures pour te remettre en forme en suivant tel ou tel programme alors que tu n'as clairement pas l'envie ou le temps de passer autant de temps à t'entraîner quotidiennement?

Pour toi et pour toutes les personnes qui sont trop paresseuses pour suivre un gros programme d'entraînement mais qui veulent tout de même se remettre en forme, j'ai déniché un programme sur Internet qui est assez facile à faire et qui ne prend pas trop de temps à compléter au quotidien... Le voici donc!

Lundi

  • 20 squats
  • 15 secondes de planche
  • 25 crunches
  • 35 jumping Jacks
  • 15 fentes
  • 25 secondes assis contre le mur
  • 10 sit-ups
  • 10 butt-kicks
  • 5 push-ups

Mardi

  • 10 squats
  • 20 secondes de planche
  • 25 crunches
  • 10 jumping Jacks
  • 25 fentes
  • 45 secondes assis contre le mur
  • 35 sit-ups
  • 20 butt-kicks
  • 10 push-ups

Mercredi

  • Repos

Jeudi

  • 15 squats
  • 40 secondes de planche
  • 30 crunches
  • 50 jumping Jacks
  • 25 fentes
  • 35 secondes assis contre le mur
  • 30 sit-ups
  • 25 butt-kicks
  • 10 push-ups

Vendredi

  • 35 squats
  • 30 secondes de planche
  • 20 crunches
  • 25 jumping Jacks
  • 15 fentes
  • 60 secondes assis contre le mur
  • 30 sit-ups
  • 35 butt-kicks
  • 10 push-ups

Saturday

  • Repos

Sunday

  • 25 Squats
  • 60 secondes de planche
  • 30 crunches
  • 60 jumping Jacks
  • 35 fentes
  • 45 secondes assis contre le mur
  • 35 sit-ups
  • 35 butt-kicks
  • 10 push-ups
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Source: Life Hack · Crédit Photo: SolisImages